Zen Meditation

Weg der Stille und der Achtsamkeit ohne Worte und Bilder. Diese Übung lässt uns erspüren, welche Kraft in der Stille liegt, wie heilsam es ist, innezuhalten und einfach da zu sein, Atemzug um Atemzug loszulassen. Wer sich auf die Meditation einlassen möchte und täglich übt, erfährt zunächst eine körperliche Reinigung und die Verbesserung seiner Konzentrationsfähigkeit. Die Zen Meditation stammt aus dem Buddhismus, kann aber mit oder ohne religiösen Hintergrund ausgeübt werden. Sie ist ein spiritueller Weg zu uns selber.

Einführung in die Sitzhaltung, die Gehübung, das achtsame Atmen und Loslassen von Gedanken und Bildern. Anfangs wird im Wechsel von 15 Minuten Sitzen und 5 Minuten Gehen geübt. Dazwischen machen wir einige einfache Qi Gong Übungen zum Lockern des Körpers.

Auf Wunsch der Teilnehmer können wir uns später auch wöchentlich oder monatlich zum Meditieren treffen.